Zarządzanie stresem
Szkolenie prowadzone aktywnymi metodami warsztatowymi, jest to trening umiejętności polegający na doświadczeniu na sobie omawianych technik i zagadnień. Krótkie prezentacje ze strony trenera prowadzącego są początkiem bądź też podsumowaniem prac uczestników: dyskusji, prac indywidualnych, prac w podgrupach.
Metodologia pracy oparta jest o cykl uczenia się ludzi dorosłych, dzięki czemu teoria połączona jest z refleksją, doświadczeniem oraz dyskusją grupy mająca na celu podsumowanie danego tematu. Trener wykańcza każde zagadnienie, pozwalając uczestnikom na pełne zrozumienie oraz dając możliwość przeniesienia na własne życie zawodowe.
Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.
SZKOLENIE OTWARTE
(Dla osoby)
Ilość osób: 1 /14
Miejsce: Kraków, Poznań, Warszawa
2 670 PLN netto
(3 284,10 PLN brutto)
SZKOLENIE ZAMKNIĘTE
(Dla grupy)
Ilość osób: 14/14
Miejsce: dowolne
9 700 PLN netto
(11 931,00 PLN brutto)
Szkolenie wpłynie także na opanowanie umiejętności podejmowania decyzji optymalnego wyboru strategii i technik ze względu na wymagania a także dysponowane możliwości, w celu skutecznego radzenia sobie z sytuacją stresową.
Szkolenie wpłynie także na uświadomienie postaw, które powodują brak odporności na stres w celu skutecznego kształtowania postaw z wysoką tolerancją na stres.
Szkolenie wpłynie także na osiąganie stanu równowagi tj. odpowiedniego stanu napięcia pozwalającego na skuteczną realizację założonych zadań i celów poprzez świadomą pracę z emocjami.
Grupa docelowa
Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich osób, które chcą nauczyć się jak skutecznie radzić sobie w własnym stresem, jak efektywnie funkcjonować w sytuacjach stresujących. Uczestnicy poznają źródła, mechanizm powstawania stresu oraz różnorodne techniki walki ze stresem.
Szkolenie prowadzi
Terminy i miejsca
Wybierz najbardziej dogodny
termin i miejsce szkolenia.
- 23.02.2012 - 24.02.2012
Kraków - 29.03.2012 - 30.03.2012
Poznań - 17.05.2012 - 18.05.2012
Warszawa
Opis szkolenia
Celem głównym szkolenia jest wzrost umiejętności radzenia sobie ze stresem w życiu codziennym i zawodowym.
Cele szczegółowe:
- Uświadomienie sobie własnych umiejętności zarządzania stresem
- Poznanie przez uczestników indywidualnych wskaźników poziomu stresu w życiu
- Nabycie wiedzy na temat stresu: powstawania stresu i reakcji organizmu, stresorów i źródeł stresu
- Nabycie wiedzy na temat stresu pozytywnego i negatywnego oraz umiejętności wykorzystania stresu pozytywnego
- Wyjaśnienie zasad powstawania wypalenia zawodowego
- Poznanie strategii przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu oraz metod radzenia sobie ze stresem zawodowym
- Wskazanie intrapsychicznych, fizjologicznych i behawioralnych procesów radzenia sobie ze stresem
- Poznanie i przećwiczenie wybranych technik zarządzania stresem: wizualizacji, technik relaksacji, ćwiczeń izometrycznych, energetyzujących i relaksujących
- Nabycie umiejętności prawidłowego oddychania
- Wskazanie istoty umiejętnego planowania i organizacji własnego czasu
- Poznanie przez uczestników elementów zarządzania energią życiową jako prewencji stresu
- Wskazanie istoty umiejętnego wyrażania własnych emocji w walce ze stresem
- Stworzenie własnego planu pracy ze stresem.
Program szkolenia
Autodiagnoza indywidualnej percepcji stresu oraz reakcji stresowych w różnych sferach funkcjonowania:
- Skala Lindmana
- Skala Holmes i Rahe (LCU).
Kilka słów o stresie
- Definicja pojęcia „stres”
- Poziomy stresu: stadium odporności i stadium wyczerpania
- Stres negatywny i pozytywny
- twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu
- Źródła i przyczyny stresu
- Oznaki stresu w obszarach: myślenie, zachowanie, emocje, ciało.
Reakcje na stres:
- fizjologiczne
- psychiczne.
Stres w pracy a wypalenie zawodowe:
- Stres organizacyjny a wypalenie
- Stresory w miejscu pracy
- Pięć etapów wypalenia zawodowego
- Trójwymiarowa teoria wypalenia Christiny Maslach
- Czynniki występowania wypalenia zawodowego
- Symptomy i stopnie wypalenia
- Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu.
Techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem:
- Procesy radzenia sobie ze stresem
- Modyfikacja ocen poznawczych
- Wizualizacja
- Przeponowe oddychanie
- Relaksacja
- Techniki medytacji
- Ćwiczenia izometryczne
- Ćwiczenia energetyzujące
- Spokój od zaraz – uspokajające ćwiczenia i sugestie
- Postawa reaktywna i proaktywana
- Efektywna organizacja i planowanie własnego czasu
- Zarządzanie własną energią
- Koherencja
- Dobre praktyki w radzeniu sobie ze stresem.
Poprawna i efektywna komunikacja jako ważny element redukcji stresu:
- Bariery komunikacyjne
- Wyrażanie uczuć pozytywnych i negatywnych
- Praca z gniewem- najsilniejszą emocji.
Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania.
Informacje dodatkowe
SZKOLENIE OTWARTE:
Agenda:
Dzień 1- Godziny: 10:00 ÷ 18:00
Dzień 2 - Godziny: 09:00 ÷ 17:00
Czas trwania szkolenia: 16 godzin (2 dni)
Cena szkolenia obejmuje również:
- obiady
- przerwy kawowe
- materiały szkoleniowe
- skrypt
- dyplom ukończenia szkolenia
- pomoc i konsultacje po szkoleniu
SZKOLENIE ZAMKNIĘTE:
- Forma grupowa szkolenia daje możliwość dostosowania go zarówno do oczekiwań szkolonej grupy, jak i do potrzeb organizacji.
- Możecie Państwo skorzystać z opcji badania potrzeb szkoleniowych na różnych stopniach zaawansowania.
- W przypadku formy grupowej macie Państwo wpływ na kształt programu szkolenia i dobór stosowanych metod – elementy te są z Państwem indywidualnie konsultowane.
- Szkolenie w opcji grupowej może zostać wzbogacone o dodatkowe elementy, jak chociażby: coaching, indywidualny feedback od Trenera/Eksperta, czy follow up.
- W tym wariancie szkolenia to Państwo decydują o jego terminie i miejscu, gdzie się odbędzie.
- Szkolenie może być prowadzone przez dwóch Trenerów/Ekspertów.
- W tej opcji macie Państwo możliwość przeszkolenia jednocześnie nawet kilkuset osób – dysponujemy szeroką grupą Trenerów/Ekspertów o identycznym poziomie merytorycznym i warsztatowym.
Method Balance TM
Metody pracy stosowane podczas
szkolenia:
Kup teraz!
SZKOLENIE OTWARTE
(Dla osoby)
Ilość osób: 14
Miejsce: Kraków, Poznań, Warszawa
2670 PLN netto
(3 284,10 PLN brutto)
Kontakt z handlowcem
Rafał Harańczyk
Kup teraz!
SZKOLENIE ZAMKNIĘTE
(Dla grupy)
Ilość osób: 14
Miejsce: dowolne
9700 PLN netto
(11 931,00 PLN brutto)
Kontakt z handlowcem
Kinga Lasoń
Złoty Laur Klienta 2011, 2010, 2009 i 2008. Szkolenia BERNDSON to najchętniej wybierane Szkolenia Biznesowe w Polsce. Kompleksowa baza szkoleń otwartych, zamkniętych, programów i produktów rozwojowych. Indywidualnie opracowywane projekty szkoleniowe. Najlepsi Trenerzy i Eksperci. Szkolenia dla firm, szkolenia pracowników, szkolenia otwarte, szkolenia zamknięte i projekty szkoleniowe. Szkolenia z kategorii zarządzanie, sprzedaż, HR, umiejętności osobiste, marketing, finanse, negocjacje. Praktyczne, interaktywne kursy i szkolenia.